A tontura aparece porque você hiperventila sem perceber. Ou seja, você
respira errado. O que fazer: Treine respiração profunda, lenta e abdominalmente.
Respire inflando a barriga e não o peito. Faça isso todos os dias por 15 min. E
também durante o dia uma ou duas respiradas para que se torne um novo
habito.Este treino de respiração te ajuda a controlar a resposta de seu corpo à
ansiedade. Para trabalhar a mente você pode aplicar o processo de Reestruturação
Cognitiva, ou seja, identifique os pensamentos que lhe deixam ansioso(a) –
lembre-se o que te deixa ansioso(a) são os pensamentos automáticos.
*Ansiedade é sua cabeça preocupada com o que poderá acontecer de ruim, coisa que a maior parte das vezes é desnecessária, pois não acontecem tantas coisas ruins assim como o ansioso acredita. Ansiedade é medo, é preocupação, é previsão de catástrofes (que na realidade são muito pouco prováveis).Por isso o melhor remédio é você aprender a lidar com essa cabeça que se preocupa desnecessariamente.
*Ansiedade é sua cabeça preocupada com o que poderá acontecer de ruim, coisa que a maior parte das vezes é desnecessária, pois não acontecem tantas coisas ruins assim como o ansioso acredita. Ansiedade é medo, é preocupação, é previsão de catástrofes (que na realidade são muito pouco prováveis).Por isso o melhor remédio é você aprender a lidar com essa cabeça que se preocupa desnecessariamente.
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