APRENDA A CONSTRUIR MOMENTOS ZEN..

Pensando em preparar algo diferente para alguém em especial? Isso é possível, gastando pouco e com criatividade! Para tornar um ambiente aconchegante e romântico precisamos investir em peças que tragam essa ideia. Pensando nisso, a dica de hoje é para caprichar na iluminação e decoração do ambiente. Isso mesmo. Vamos aprender a fazer um Abajur com taça! A iluminação é um ponto importantíssimo pois gera sensações diferentes no espaço, enfatiza um ponto da decoração ou projeta efeitos de luminosidade que torna o ambiente mais agradável, alegre ou romântico. A ideia, como todas as outras que publicamos, é bem fácil e você não terá nenhuma dificuldade em realizá-la.

Material necessário

• Taça para vinho;
• Vela (tamanho adequado para que fique dentro da taça);
• Molde recortado (você pode usar papel A4 ou outro da sua preferência);
• Tesoura e estilete.

Como fazer o abajur com taça

1 – Primeiro pegue o papel e faça o molde. Se for usar folha A4 branca, você mesma pode colori-la ou pintá-la com os desenhos que quiser. Outra opção é escrever poemas ou palavras sugestivas ao tema. Se preferir pode usar também papel colorido. Use sua criatividade! Depois de cortar o molde, trace linhas com o estilete (Faça traços firmes. Eles são o encaixe da cúpula do abajur).

2 – Depois de pronto, encaixe as extremidades do molde uma dentro da outra formando a cúpula.

3 – Pegue a vela e coloque-a dentro da taça.

4 – Agora é só colocar a cúpula por cima da taça.

Está pronto nosso abajur! Fácil não é mesmo? Assim você pode decorar todo o ambiente deixando-o temático e super romântico!

Você pode fazer vários deles e espalhá-los pelo ambiente. Essa decoração traz doçura e sofisticação ao mesmo tempo. Gostaram da ideia?

ARTESANATO TAMBEM AJUDA CONTROLAR A ANSIEDADE

 

Artesanato reciclado é a união perfeita: você ajuda o meio ambiente e se diverte fazendo um trabalho manual. Pois então aproveite e aprenda agora mesmo a fazer uma cesta de papel! Veja nas fotos como fica linda e é fácil de fazer. Para desenvolver esse trabalho você pode utilizar folhas de revistas velhas ou jornais evitando de jogar fora tais materiais.

Material necessário

• Folhas de jornal ou revista
• Cola branca
• Tesoura
• Cesta para servir de molde

Como fazer a cesta com papel

 

 

 

1) Corte o papel em tiras de aproximadamente 1 cm de espessura e 15 cm de comprimento. Enrole o papel como mostrado na foto acima e cole a ponta com cola branca. Você deve fazer vários rolinhos desse tipo.

 

 

 

2) Usando a cesta molde, comece a colar os rolinhos, um no outro, usando cola branca.

 

 

 

3) A ideia é super simples: basta ir colando um rolinho no outro seguindo o molde.

 

4) Depois de colar tudo, retire o molde e veja a sua cestinha pronta.

 

 

Musica,Fotos & Terapias

Como Mudar?

Como mudar um comportamento?

Não há uma só pessoa que não queira mudar algo em suas atitudes: Ser mais extrovertido e espontâneo, magoar-se menos com as palavras duras recebidas, ser mais proativo e conquistar novos campos profissionais, saber conquistar um novo amor, controlar a ansiedade, livrar-se do pânico, enfim a lista é gigante.
As dificuldades em mudar costumam aparecer quando o medo impede de encarar novas situações ou simplesmente por não saber que caminho seguir para atingir as metas.


Algumas dicas para conquistar mudanças em você:


- Defina exatamente aonde quer chegar

Qual é sua meta? Não defina em termos negativos como por exemplo “quero deixar de ser ansioso e preocupado com tudo”, coloque em termos positivos como “quero responder com alegria ao próximo convite para assumir novas responsabilidades na empresa e realmente desfrutar o crescimento profissional”. Saber aonde quer chegar encurta muito o caminho.


- Insista

Só porque você não obteve resultados da primeira vez não significa que nunca conseguirá, só significa que você ainda não domina o novo comportamento, e vamos lá, só alguém muito arrogante acha que realizará com perfeição logo da primeira vez.


- Repita

Cada vez que você repete um novo comportamento seu cérebro consolida as conexões deste aprendizado, por exemplo, você que ser mais sociável e para isso está treinando iniciar conversas com pessoas que ainda não conhece. Cada vez que você repete este comportamento seu cérebro vai lhe passar a informação de que esta é uma atitude comum em seu repertório e vai enfraquecendo a informação de que você é meio desajeitado para estas coisas.


- Aprenda com os erros

Use cada mancada que quer (claro que você dará mancadas, você não é uma máquina, é um ser humano) olhe para ela de frente, nada de fazer de conta que nada aconteceu, verifique quais mudanças serão necessárias da próxima vez.


- Pratique ensaio mental

Muitas vezes não arriscamos um novo comportamento, como por exemplo enfrentar o chefe linha dura, por não saber como nos sentiremos e o que poderemos fazer caso a coisa esquente. Para sair dessa feche os olhos e veja-se na situação, imagine-se em todo o processo desde o momento que você sai de sua cadeira até o momento que se coloca elegantemente diante do chefe que respondeu rispidamente. A cada vez que você fizer este ensaio mental se tornará mais intimo da nova situação e quando estiver lá, será como realizar algo que está muito acostumado.


- Treine a respiração diafragmática

Deixamos de fazer muita coisa simplesmente porque a ansiedade nos tira o folego para prosseguir. Para isso faça todos os dias, 3 vezes por dia, uma respiração profunda onde o ar infla sua barriga quando inspirado e murcha a barriga quando expirado.


- Procure um tipo de terapia

Muitas vezes você tenta mas não sai do lugar porque há aspectos internos, vivencias que te marcaram, bloqueios internos que são inacessíveis para você mesmo. Entenda que um médico não consegue operar seu próprio corpo, e você também tem limites para entender com clareza todas os subterfúgios mentais que sua psique constrói para impedir que você mude alguma coisa.

Entenda que quando há resistência em mudar é porque algo dentro de você o está prendendo por pura auto defesa – que claramente não está dando muito certo. Lembre-se que todo muro de proteção só funciona até o ponto que não te isola do mundo.

Auto Estima e Você

Auto estima x Transtornos emocionais

Encontramos questões referentes à auto-estima em toda dificuldade emocional. Se você pensar em cada transtorno emocional, depressão, ansiedade , síndrome do pânico , você verá em cada um destes transtornos a auto estima rebaixada. A falta de auto estima está evolvida em todas as dificuldades emocionais.

O depressivo não gosta de si mesmo, da sua vida, não considera que há nada de tão bom em si mesmo que lhe dê alegria de viver, ou seja, a auto estima está rebaixada.

Abuso de álcool , suicídio , violência, em cada um desses quadros tem auto-estima negativa envolvida.

Uma boa auto estima é extremamente importante pra voce ter uma vida satisfatória, legal, gostosa de ser vivida.

O que é auto-estima?

É o julgamento que voce faz de voce mesmo. É autoconfiança, auto-respeito e auto aceitação.

É a auto estima que determina se voce é capaz de dominar os problemas do dia a dia e sua capacidade de se respeitar e fazer valer os seus direitos e suas necessidades .

Auto estima é se sentir confiantemente adequado. É se sentir competente e merecedor .

Não ter auto-estima é se sentir inadequado, se sentir errado diante das pessoas e da vida. É Achar que não é capaz, não é competente, é se sentir errado como ser humano.

Auto estima é privilégio de poucos?

Todo mundo merece ter uma boa auto-estima, ser autoconfiante e ter auto-respeito. Por quê? Porque somos seres pensantes, e a própria capacidade de pensar é prova de que somos competentes, e só o fato de estarmos vivos é prova suficiente de que temos o direito de lutar pela felicidade.

O ideal seria que todos tivéssemos excelente auto-estima. Mas não é a realidade. Muitos se sentem inadequados, sentem medos , insegurança , culpa , um sentimento de não ser “suficiente”.

Muita gente nunca chega a ter uma visão positiva de si mesmo, pois fizeram julgamentos extremistas sobre si, foram severos demais consigo mesmos. Tem gente que consegue ser seu próprio carrasco, nem precisa de outras pessoas pra falarem mal dele, ele mesmo faz isso.

Não conheço ninguém que não seja capaz de desenvolver sua auto-estima, desenvolver a convicção de que é merecedor de viver com felicidade , e aí ter mais autoconfiança , mas inda assim não utiliza esta capacidade, e passa a vida com sentimentos de inferioridade.

Auto estima pra quê?

Quanto maior a auto-estima maior será a capacidade em lidar como os problemas. Quem nunca teve que lidar um rompimento de relacionamentos , com a solidão , com desemprego, com marido agressivo, com filhos que dão trabalho? A pessoa com sua auto-estima em alta conseguirá lidar com isso tudo de forma mais tranqüila.

Quanto mais flexível a pessoa for, mais resistente será à pressão, ao desespero, à derrota. Quanto mais a pessoa se valorizar mais conseguirá superar os problemas da vida.

Quanto maior a auto-estima, mais criativo, e quanto mais criativo mais chance de sucesso. Porque criatividade não serve só pra pintar quadros, serve pra pensar em alternativas pra vida.

Quanto mais você se aprovar mais gente na sua vida vai gostar de voce e mais relações saudáveis terá. Já viram aquela pessoa que todo mundo gosta, parece que atrai gente legal, que a apóia. Ela atrai gente legal porque está legal consigo mesma, porque tem vitalidade, é comunicativa.

Por outro lado, já notaram aquela pessoa que não trata ninguém com respeito, vá lá ver e voce encontra auto-estima negativa nesta pessoa.

Quem não gosta de si pode não saber lidar com as outras pessoas.

APRENDI...

APRENDI...
E assim, depois de muito esperar, num dia como outro qualquer, decidi
triunfar...
Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las.
Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução.
Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis.
Decidi ver cada noite como um mistério a resolver.
Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz.
Naquele dia descobri que meu único rival não era mais que minhas próprias
limitações e que enfrentá-las era a única e melhor forma de as superar.
Naquele dia, descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tivesse
sido.
Deixei de me importar com quem ganha ou perde.
Agora me importa simplesmente saber melhor o que fazer.
Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir.
Aprendi que o melhor triunfo é poder chamar alguém de"amigo".
Descobri que o amor é mais que um simples estado de enamoramento, "o amor é
uma filosofia de vida".
Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passados e
passei a ser uma tênue luz no presente.
Aprendi que de nada serve ser luz se não iluminar o caminho dos demais.
Naquele dia, decidi trocar tantas coisas...
Naquele dia, aprendi que os sonhos existem para tornar-se realidade.
E desde aquele dia já não durmo para descansar... simplesmente durmo para
sonhar.

Atribuido a Walt Disney