Vivendo Melhor.."DICAS & FOTOS"

 

 

by Yasmin Assad

 

 

Dicas de Qualidade de VidaAlmoce cedo, de preferencia até 13 horas, e após, relaxe em silencio. Devemos procurar fazer as refeições no mesmo horário, de forma tranquila, evitando exaltações. Isto para que o processo digestivo seja mais eficaz. Minha sugestão é que após a refeição procure deitar-se por no mínimo 10 minutos, e no máximo 30 minutos. Sempre que possível, em um local tranquilo, com uma música suave, procure deitar-se numa posição conhecida como a “posição do morto”, de costas, pés e mãos levemente afastados, inspire e expire pelo nariz, prestando atenção apenas em sua respiração. Este relaxamento acionará o hemisfério direito do cérebro (sistema nervoso parassimpático), que coordena nossa digestão. Se fizermos a refeição e imediatamente sairmos para trabalhar, o hemisfério esquerdo do cérebro continua ativo (sistema nervoso simpático), e o processo digestivo fica comprometido. O resultado é que nos sentimos pesados e sonolentos, com sensação de peso no estomago.